DEIN LEBEN
DEIN ERNÄHRUNGSPLAN
Bevor du startest, lies‘ bitte unsere Anmerkungen durch
Wähle in der Tabelle aus ob bzw. wann du arbeitest und ob bzw wann du trainierst. Solltest du nicht berufstätig sein, gilt die Tageszeit mit der höchsten körperlichen Aktivität als deine Arbeit. Bei Schülern gilt der Unterricht als Arbeit. Du siehst nun, in der entsprechenden Sparte, welche deiner Mahlzeiten Low Carb, Medium Carb und High Carb sind.
Du hast täglich 2x High Carb, 2x Medium Carb und 1x Low Carb zur Verfügung. Die Tabelle zeigt dir wann du welche davon essen solltest. Wähle einfach die Rezepte aus den entsprechenden Kategorien aus und lege sie in deinen Einkaufszettel. Schon kannst du loslegen.
