Nährwerte basierend auf 100kg
Trage dein eigenes Gewicht ein!
Brennwert | 698 kcal |
2924 KJ | |
Fett | 15 g |
Kohlenhydrate | 85 g |
davon Zucker | 6 g |
Protein | 49 g |
Alkohol | 0 g |
Ballaststoffe | 11 g |
Broteinheiten | 7 BE |
Dein kompletter Nährwerte-Plan
Brennwert | 651 kcal |
2728 kj | |
Fett | 21 g |
Kohlenhydrate | 59 g |
davon Zucker | 7 g |
Protein | 49 g |
Alkohol | 0 g |
Ballaststoffe | 4 g | Broteinheiten | 5 BE |
Hüftsteak mit Basmati Reis
Brokkoli und Blumenkohl
€1,00
Zutaten
Gewürze
Gib dir den letzten Gewürz-Kick:
Beschreibung
Reis Kochen.
Hierfür 1 Teil Reis auf 2 Teile Wasser in einen Topf geben.
etwas Salz hinzufügen und mit mit einem Deckel auf den Herd stellen.
Reis kurz aufkochen und dann die Temperatur auf die hälfte reduzieren, nach drei Minuten gelegentlich umrühren.
Nach ca. 10 Minuten den Reis vom Herd nehmen, denken entfernen, gut durchrühren und einige Minuten ausdämpfen lassen.
Blumenkohl und Brokkoli waschen und in kleine Röschen schneiden.
In eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken.
für 10 Minuten bei 700 Watt in die Mikrowelle geben und anschließend in einem Sieb abgießen.
Das Hüftsteak mit etwas klarem Wasser spülen und trocken tupfen.
Anschließend in grobe Streifen schneiden.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Steak Streifen hinein geben.
Mit Salz und Pfeffer oder für ein besonders leckeren Geschmack mit unserer Classic Spices Fleisch Kräutermischung würzen.
ca. 3 Min auf hoher Hitze 8/9 braten.
Reis, Fleisch und Gemüse auf einem Teller anrichten und genießen.
Du kannst dir eine unserer „erlaubten“ Saucen dazu machen.
Guten Appetit
Beschreibung
Reis Kochen.
Hierfür 1 Teil Reis auf 2 Teile Wasser in einen Topf geben.
etwas Salz hinzufügen und mit mit einem Deckel auf den Herd stellen.
Reis kurz aufkochen und dann die Temperatur auf die hälfte reduzieren, nach drei Minuten gelegentlich umrühren.
Nach ca. 10 Minuten den Reis vom Herd nehmen, denken entfernen, gut durchrühren und einige Minuten ausdämpfen lassen.
Blumenkohl und Brokkoli waschen und in kleine Röschen schneiden.
In eine Schüssel geben und mit Wasser bedecken.
für 10 Minuten bei 700 Watt in die Mikrowelle geben und anschließend in einem Sieb abgießen.
Das Hüftsteak mit etwas klarem Wasser spülen und trocken tupfen.
Anschließend in grobe Streifen schneiden.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Steak Streifen hinein geben.
Mit Salz und Pfeffer oder für ein besonders leckeren Geschmack mit unserer Classic Spices Fleisch Kräutermischung würzen.
ca. 3 Min auf hoher Hitze 8/9 braten.
Reis, Fleisch und Gemüse auf einem Teller anrichten und genießen.
Du kannst dir eine unserer „erlaubten“ Saucen dazu machen.
Guten Appetit